Энергетические гели

Энергетические гели для бега и велоспорта

Энергогель — концентрат быстрых углеводов в форме густого сиропа, упакованный порцией 25–50 г. Содержит 20–30 г углеводов (мальтодекстрин, фруктоза) в небольшом объёме, что делает гель компактным и удобным для приёма на ходу. Базовый формат подпитки в циклических видах спорта — марафон, триатлон, велоспорт, лыжные гонки.

Зачем нужно. Запасов гликогена в мышцах и печени хватает примерно на 90 минут интенсивной аэробной работы. После этого организм переключается на жиры, скорость падает, наступает «стенка». Регулярный приём гелей с 30-й минуты — каждые 20–30 минут — поддерживает уровень глюкозы и отсрочивает истощение.

Как выбирать. Соотношение мальтодекстрина к фруктозе 2:1 — для лучшего одновременного всасывания через разные транспортёры кишечника. Кофеин в составе (25–50 мг) полезен на финальных километрах для мобилизации. Без кофеина — для приёма в начале и середине дистанции. Запивать водой — иначе раздражение желудка обеспечено.