Гейнеры на долгих углеводах

Гейнеры на медленных углеводах: стабильный набор без жира

Медленные углеводы — овёс, восковая кукуруза, изомальтулоза — усваиваются 2–3 часа и держат уровень глюкозы стабильным без инсулиновых пиков. Это снижает риск набора жировой массы по сравнению с гейнерами на сахарах, делает приём комфортным в любое время суток и подходит атлетам с замедленным обменом веществ.

Когда работает лучше всего. Утром вместо завтрака, между основными приёмами пищи, за 1–1,5 часа до тренировки для стабильной энергоподпитки. Соотношение белка и углеводов 1:2 или 1:3 — оптимально для контролируемого роста. Содержание белка в порции 30–35 г, углеводов 60–90 г, калорийность 400–550 ккал.

Кому подходит. Атлетам мезоморфного телосложения, спортсменам в фазах силового и гипертрофического тренинга, людям с офисной работой и нерегулярным питанием. Принимать 1–2 раза в день курсами по 6–8 недель, чередуя с обычной едой. Действующий СГР ЕАЭС на каждый продукт — гарантия безопасности состава.