Тестобустеры и ZMA

Тестобустеры и ZMA: разница и реальный эффект

Тестобустеры — добавки, направленные на поддержку собственного тестостерона у мужчин. Не путать с экзогенным тестостероном (рецептурное гормональное лечение). Натуральные тестобустеры работают только при условии исходно сниженного уровня тестостерона из-за дефицитов микронутриентов, переутомления или возраста. У здорового молодого мужчины с нормальным гормональным фоном дополнительного прироста не дадут.

Что входит в формулы. Цинк (25–50 мг) и магний (300–400 мг) — критичны для синтеза тестостерона, дефицит снижает уровень до 30%. D-аспарагиновая кислота — кратковременно повышает ЛГ и тестостерон, эффект 7–10 дней. Тонгкат али (эврикома) — увеличивает свободный тестостерон, снижает кортизол. Трибулус — традиционная добавка, эффект на тестостерон скромный, но улучшает либидо. Фенугрек — снижает ароматизацию в эстроген.

ZMA — формула цинк + магний + витамин B6, чистый комплекс без растительных компонентов. Принимать на ночь, на голодный желудок, не сочетать с кальцием (конкурент за всасывание). Курс — 8–12 недель, перерыв 4 недели. Перед началом курса целесообразно сдать тестостерон общий и свободный, ЛГ, эстрадиол — чтобы видеть динамику и понимать, есть ли исходно проблема.