Энергетики

Энергетики для спорта: состав и применение

Спортивный энергетик - комбинация стимуляторов (кофеин, гуарана) с источниками быстрой энергии (сахара, BCAA, таурин). От обычных газированных энергетиков отличается ориентацией на физическую нагрузку: больше электролитов, меньше сахара, отсутствие глубоких ароматизаторов. Используется как замена кофе и предтренировочного комплекса для коротких сессий.

Основные действующие компоненты. Кофеин 80–200 мг на порцию - поднимает мобилизацию и концентрацию. Таурин 1–2 г - улучшает сократительную функцию сердца. BCAA - снижают центральное утомление. L-карнитин и зелёный чай - помогают использовать жирные кислоты как топливо. Без избытка сахара - большинство современных формул на сахарозаменителях.

Когда принимать. За 20–30 минут до тренировки, на длительных аэробных сессиях, в качестве «второго дыхания» во время затяжной работы. Не сочетать с другими источниками кофеина (кофе, предтренировочные комплексы) - суммарная доза не должна превышать 400 мг в сутки. Курс приёма не ограничен, но при ежедневной нагрузке делайте 1–2 разгрузочных дня в неделю.