Какой протеин выбрать новичку?

Базовый выбор — сывороточный концентрат (whey concentrate, 70-80% белка), 25-30 г белка на порцию. Принимать 1-2 раза в день: после тренировки и между приёмами пищи. Цена от 1500 ₽/кг. Российские бренды (Syntime Nutrition) подтянулись к международному уровню при цене на 55-73% ниже.

Как принимать протеин в дни без тренировок?

В дни отдыха протеин нужен так же, как в тренировочные — синтез мышечного белка идёт постоянно, особенно в фазе восстановления. Принимайте 1-2 порции (25-30 г белка): утром или между приёмами пищи + одну на ночь (лучше казеин — медленный белок, подавляет ночной катаболизм). Общая суточная норма белка остаётся той же: 1,6-2,2 г на 1 кг веса.

Какой протеин для сушки лучше?

Для сушки выбирайте изолят сывороточного протеина (WPI) — 90-95% белка, менее 1% жиров и лактозы. Это даёт максимум белка при минимуме калорий. Альтернатива — казеин для приёма на ночь (медленный белок, подавляет ночной катаболизм). Дозировка: 25-30 г белка/порция, 2-3 раза в день.

Какой российский протеин лучший?

Среди российских брендов лидеры по соотношению цена/качество: Syntime Nutrition (Whey Pro 900 г, 21 г белка/порция, от 1490 ₽), Roden Max (премиум-сегмент). Оба с СГР ЕАЭС. По цене ниже импортных аналогов на 55-73% при сопоставимом аминокислотном профиле.

Сколько протеина в день нужно?

Для тренирующегося — 1,6-2,2 г белка на 1 кг веса в сутки (включая еду). При весе 70 кг = 112-154 г белка/день. Из обычной еды редко удаётся набрать норму, поэтому 1-2 порции протеина (по 25-30 г) — удобный способ закрыть разрыв. Без тренировок норма — 0,8-1,2 г/кг.

Купить Протеин в Dorss‑Market с доставкой по России

Фильтры

2 890 ₽

Natural Time Whey Pro 900 g Cookies with Condensed Milk

Артикул 810009155

Протеин

Купить протеин в Орле — Dorss-Market

Виды протеина

Где купить протеин в Орле