Статьи о спортивном питании и БАД
Разборы и инструкции по выбору добавок: с чего начать, как сравнивать составы, какие СГР и протоколы испытаний имеет смысл запрашивать. Без рекламных лозунгов — только то, что нужно знать перед покупкой.
Какой протеин выбрать
Сывороточный, изолят, гидролизат, казеин, растительный — чем отличаются, как сравнивать составы, для каких целей какой подходит.
Витамин D3: как выбрать дозировку
Норма для обычного человека, разбор форм (D2/D3, K2), при каком уровне 25(OH)D начинать приём, как проверять.
Российский протеин Syntime Nutrition: обзор линейки
Линейка Syntime Nutrition: протеин, креатин, коллаген, витамины - состав по этикетке и где купить.
Какой креатин выбрать
Формы (моногидрат, HCL, малат), дозировки и схемы приёма, реальный эффект на силу и массу, мифы о вреде для почек и печени.
Жиросжигатели: что работает
Категории добавок (термогеники, L-карнитин, йохимбин), реальный расход калорий, противопоказания, схемы приёма.
BCAA: нужны ли вам
Лейцин, изолейцин, валин — когда работают, кому реально нужно, как сравнить с протеином и EAA.
Гейнер или протеин
Чем гейнер отличается от протеина, кому он реально нужен, как избежать набора жира при приёме.
Какой предтреник выбрать
Состав (кофеин, бета-аланин, цитруллин), рабочие дозы, противопоказания, схемы циклирования.
Как принимать протеин
Суточная норма белка, размер порции, время приёма и с чем сочетать протеин.
Сколько белка нужно в день
Норма 1,6-2,2 г на кг веса, как посчитать свою и чем закрывать дефицит.
Как принимать креатин
Дозировка 3-5 г, нужна ли загрузка, когда пить и нужны ли циклы.
Креатин и протеин вместе
Почему это рабочая связка, как принимать вместе и нужен ли гейнер.
Гейнер для эктоморфа
Почему худому тяжело набрать массу, какой гейнер выбрать и как принимать.
Спортпит для начинающих
Базовый набор новичка, порядок добавления добавок и типичные ошибки.
Спортпит для похудения и сушки
Роль дефицита калорий и белка, что дают жиросжигатели и L-карнитин.
Коллаген для суставов и связок
Типы коллагена, чем хорош гидролизат, дозировка и длительность курса.
Омега-3 для спортсменов
Зачем нужны EPA и DHA, как выбрать рыбий жир и сколько принимать.
Дополнительные материалы
- Сертификация спортпита и антидопинговый контроль — как устроена система СГР ЕАЭС, что такое Informed-Sport, как проверить БАД на допинг.
- Открытый каталог СГР — 72 действующих свидетельства о государственной регистрации.
- Часто задаваемые вопросы — оплата, доставка, возврат, безопасность.